高纤维蔬菜水果有哪些?主要有什么功效?

作者:冰冰来源:258头条时间:2018-04-30

  高纤维蔬菜水果有哪些?主要有什么功效?

  高纤维的蔬菜和水果生活中其实还是有很多的,纤维素对人体还是非常重要的,因为纤维素可以对人体的毒素进行清除和排出,还可以有降低血脂的功效,所以朋友在生活中一定要多摄入高纤维的蔬菜和水果,这类的蔬菜和蔬果会有樱桃、苹果、草莓等等。

  吸收毒素

  食物在消化分解的过程中,必定会产生不少毒素,这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮,日久引起粘膜发炎;吸收到血液内,可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络,吸附有机物、无机物、水分,对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用;同时,肠内容物中的毒素会被纤维素吸附,肠粘膜与毒物的接触机会减少,吸收入血量亦减少。

  防治便秘

  食物纤维体积大,可促进肠蠕动,其中的水分不易被吸收,从而有通便作用。

  保护皮肤。血液中含有有毒物质时,皮肤就成了其抛弃废物的地方,面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成的;经常便秘的人,肤色枯黄,也是因为粪便在肠中停留时间过长,毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸烟过多的人脸色犹如死灰,也是上述原因造成的。食物纤维能刺激肠的蠕动,使废弃物能及时排出体外,减少毒素对肠壁的毒害作用,因而可以保护皮肤。

  降低血脂